ลดหวาน ลดโรค ทำได้อย่างไร ?
ทานอาหารหวาน มานาน รู้สึกติด เลิกยาก ถ้าไม่ได้ทานจะรู้สึกหงุดอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ทำอย่างไร ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ชา เครื่องดื่มสมุนไพร ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว/วัน ช่วยกำจัดของเสีย ให้ความชุ่มชื้นกับ เซล ค่อยๆลดน้ำตาลลงทีละนิดเพื่อให้ลิ้นปรับสภาพ บ้วนปาก /แปลงฟันทุกครั้งหลังทานอาหาร ทาน ผักผลไม้แทนของหวาน น้ำตาลฟรุกโทส กลูโคส ทำให้รู้สึกสดชื่น มีเกลือแร่ วิตามิน ไฟเบอร์ทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ลดความหิวและทานแป้งได้น้อยลง อ่านฉลากทุกครั้ง น้ำตาล น้ำผึ้ง คอรนไซรับ เมเปิลไซรับ แลคโตส กลูโคส ซูโคส เด็กโตส ทานอาหาร 3 มื้อให้ตรงเวลา ลดการทาน แป้งและคาร์โบไฮเดรต เพิ่มสัดส่วน ผักและโปรตีน เก็บของหวานไว้ไกลตัว ไม่ควรซื้อมาเก็บไว้ในบ้าน เวลา ทานอาหารหวานภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ช่วงนี้ร่างกายจะย่อยน้ำตาลได้ดีที่สุด ทานโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ […]
อ่านรายละเอียด
นอนอย่างไรให้เพียงพอ
Q: การนอนสำคัญอย่างไรกับร่างกายมนุษย์ A: เพราะกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราคือความจำเป็นในการพักผ่อน ในเวลา 24 ชั่วโมงของ 1 วัน สุขภาพคนเราจะดีได้ ต้องมีการนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง แถมการนอนที่มีคุณภาพ นั่นไม่เพียงแค่หลับเฉยๆ แต่ยังรวมไปถึงการหลับที่สมบูรณ์ ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งการจะนอนหลับเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีได้นั้น นอกจากจะเกิดจากปัจจัยในร่างกายแล้ว ยังต้องรวมไปถึงองค์ประกอบทั้งศาสตร์และศิลป์ในการดูแลสภาพแวดล้อมในห้องนอนอีกด้วย การนอนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะในเรื่องการทำงานของฮอร์โมนที่จะควบคุมการทำงานของร่างกาย และยังช่วยในแง่ของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของการมีสรีระที่สวยงามตามธรรมชาติ การเจริญเติบโตตามวัย ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย เพราะความจำในส่วนของทักษะเช่น การวาดรูป เล่นกีฬา การคำนวณ การเล่นดนตรีหลังจากที่เราเรียนมาความจำเหล่านี้จะถูกบันทึกไว้ในสมองในขณะที่เราหลับลึก ส่วนการพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ,เจ็บป่วยง่าย, อ้วนง่ายขึ้น, สมรรถภาพทางเพศลดลง การทำงานของสมองและความสามารถในการตัดสินใจลดลง Q: นอนกี่ ชม. ถึงจะถือว่าเป็นการอดนอนทางการแพทย์ A: ในทางการแพทย์จะแบ่งการอดนอน ออกเป็น 2 ประเภ? […]
อ่านรายละเอียด
โรคไข้หวัดใหญ่ (Influenza)
โรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล เป็นโรคติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจ มีการระบาดเป็นครั้งคราวเกิดได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โรคนี้มักมีอาการรุนแรงกว่าไข้หวัดธรรมดา และมีโอกาสเกิดอาการแทรกซ้อนได้มากกว่า สาเหตุ – เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza virus) ซึ่งอยู่ในน้ำมูกและเสมหะของผู้ป่วย ระยะฟักตัว ประมาณ 1-3 วัน การติดต่อ – การติดต่อเกิดขึ้นได้ง่าย ระหว่างผู้ใกล้ชิดที่อยู่ในสถานที่แออัด อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เช่น โรงมหรสพ ห้างสรรพสินค้า สวนสนุก รถโดยสาร และอาคารบ้านเรือนที่มีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก ไข้หวัดใหญ่ ติดต่อจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งโดยตรงจากการหายใจเอาเชื้อไวรัสในฝอยละอองน้ำมูก น้ำลาย ที่ฟุ้งกระจายใน อากาศจากการไอ จามรดกัน เข้าสู่ร่างกายทางเยื่อบุจมูกและปาก หรือติดต่อทางอ้อมโดยเชื้อไวรัสอาจติดมากับ มือ ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ ฯลฯ ที่ปนเปื้อน น้ำมูก น้ำลาย เสมหะของผู้ป่วยแล้วสัมผัสถูกตาหรือจมูก ไข้หวัดใหญ่ สามารถแพร่เชื้อจากคนหนึ่งสู่คนหนึ่งได้มากช่วง 3 – 7 วัน หลังจากเริ่มมีอาการ อาการ – หลังจากได้รับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่เข้าสู่ร่างกายประมาณ 1 […]
อ่านรายละเอียด
BDMS Southern Group จับมือ 8 องค์กร เยี่ยมชม Intelligent Hospital
17 พฤศจิกายน 2559 – นพ.ก้องเกียรติเกษเพ็ชร์ ประธานคณะผู้บริหาร เครือโรงพยาบาลกรุงเทพกลุ่มภาคใต้ ได้นำคณะผู้บริหารทั้ง 8 องค์กรพันธมิตร อันได้แก่ บริษัท โซวิค ประเทศไทย จำกัด บริษัท Prime Medical, บริษัท International Medical Software จำกัด, บริษัท โตโยต้าทูโช อิเลคทรอนิกส์ จำกัด, บริษัท Advance Wireless Network จำกัด, บริษัท TWH Mobile Health International จำกัด, บริษัท Modern Form Health and Care จำกัดและมหาวิทยาลัยนครพนมเยี่ยมชมการสาธิตกระบวนการให้บริการ ซึ่งผสมผสานระหว่างการสร้างสรรค์เทคโนโลยีและการดูแลผู้ป่วย ซึ่งจุดประสงค์หลักของIntelligent Hospital โรงพยาบาลอัจฉริยะ คือ เป็นโรงพยาบาลจำลองสำหรับ การฝึกอบรม พัฒนาทักษะและความสามารถบุคลากรของโรงพยาบาลกรุงเทพกลุ่มภาคใต้ ด้าน Clinical […]
อ่านรายละเอียด
โรคเบาหวาน ที่ไม่หวานสมชื่อ
โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ที่ส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ มากมายทั้ง ฟันและเหงือก ตา ไต หัวใจ หลอดเลือดแดง ทุกคนจึงควรป้องกันตนเอง เพื่อไม่ให้เกิดโรคเบาหวาน แต่หากใครไม่สามารถป้องกันตนเองได้หรือเป็นตามกรรมพันธุ์ ก็ควรที่จะควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้อยู่กับโรคเบาหวานได้อย่างมีความสุข โรคเบาหวานคืออะไร โรคเบาหวาน คือ ภาวะที่มีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงตั้งแต่ 126 มก./ดล. (โดยวัดได้จากตอนหลังงดอาหาร 8 ชั่วโมง) เนื่องจากการขาดอินซูลินหรือดื้อต่อฤทธิ์ของอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญน้ำตาลไปใช้ได้หมด จึงเหลือน้ำตาลตกค้างในกระแสเลือดมาก ซึ่งหากเกิดขึ้นเป็นประจำจะทำให้เป็นโรคเบาหวาน และในระยะยาวจะมีผลในการทำลายหลอดเลือด ทำลายระบบประสาทส่วนปลาย และนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนรุนแรงต่างๆ ได้ โรคเบาหวานแบ่งออกเป็น 2 ประเภท เบาหวานประเภทที่ 1 พบได้น้อย ประมาณร้อยละ 5 ของผู้ป่วยเบาหวานไทย ประเภทนี้เกิดจากตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ จึงต้องฉีดอินซูลินอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะขาดอินซูลิน และไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนเกิดไป เพราะอาจหมดสติ และเสียชีวิตได้อย่างเฉียบพลัน มักพบในเด็กและวัยรุ่น เบาหวานประเภทที่ 2 พบได้มาก ประมาณร้อยละ 95 ของผู้ป่วยเบาหวานไทย และส่วนใหญ่จะเป็นในกลุ่มคนอายุ […]
อ่านรายละเอียดบทความที่เกี่ยวข้อง
